2500 kcal

Wyszło mi, że potzrebuje 2200 kcal. A wiec na mase, dodajac z 300 to około 2500-2700 ...

jezeli zjem wszzystko to co na diecie to aż 2712 kcal a , a moje zapotrzebowanie na wage to 2080kcal a na robienie masy 2500

waze 69/70 kg b - 1,7 t - 1,8 w - 3,3 kcal ~ 2500 zapotrzebowanie obliczone przy pomocy dziennika posilkow i postu qazara. a te makroskladniki to ma byc rozpiska poszczegolnych produktow na BTW czy jak??

mhmm tu walsnie jest problem ze oprocz witamin,mineralow ,omega-3 ,zielonej i czerowenj cherbaty oraz kawy nie bral nic kcal mial w diecie cos kolo 2500

rob jak chcesz ja przy 80kg cialem na 2500 i zszedlem na 76, Ty masz troche kilogramow wiecej wiec mozesz tez odrobine kcal miec wiecej

[...] + HCG w połowie Cyklu (+-3-4tyd) 5tydz - 300mg Prop/ 280mg wino 6tydz - 300mg Prop/ 280mg wino 7tydz - 300mg Prop/ 280mg wino + HCG I Clomid po ostatnich Wspomagaczach Hmm jeśli chodzi o Clen'a musze poczytać jak dawkować przy takim układzie no Chyba ze Ktoś ma dobra rade ? Białko- 230g(+-), WW- 150g(+-), Tłuszcze- 100g(-+), Kcal- ~2500 max!

Będzie okej 2500-2550 kcal, nie musisz być, aż taki dokładny w obliczeniach. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach makroskładników - pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i odpowiednią ilosc weglowodany. Jezeli za bardzo utniesz kalorie moze to skutkowac utrata tkanki miesniowej. Proponuje ograniczyc aeroby do 3 razy w tyg. i nigdy na czczo, ani [...]

Tzn mi chodziło o takie coś, że.. jem te 2g/kg .. nie wiem, wychodzi mi tam jakieś załóżmy 1000 kcal z tego , no i tam tą resztę dojadam w postaci węgli , tłuszczy, o takie coś chodzi : )

[...] ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy na połykanie. Wracam mając za sobą 2000kcal. Problem w tym, iż powinienem wciskać 4500. Zostaje 2500. Jednorazowo 800kcal to max. Zatem 3 posiłki. Wracam o 16:00 i jem pierwszy. Drugi ok. 19:00 i ok. 21:00 trzeci. Kalorie OK, ale sen -2h. W poniedziałek, wtorek jeszcze [...]

Zwyczajnie nie mieszczę tego w siebie, przed redukcjami gdy ważyłem 130 kg miałem upośledzony metabolizm i wystarczyło, że jadłem 1500 kcal i tyłem. Więc na tych 2500 czuje się jak bym na masówce był :D

Jak weźmiesz gotowca i wiesz że ci pasuje oprócz obiadu, to wywalasz ten posiłek i dajesz swój. Mozesz wziąć nawet dietę na 4000 kcal a dopasować ją na 2500.

Poszło w tamtym tyg 5 dni na clenie, ale sajdy nie do zniesienia. Mixy typu omka się nie przydadzą? Ogólnie 2500 jest i nie chce za bardzo schodzić w dół waga, na clenie się ruszyło tylko obciąć jeszcze 200-300 kcal? Może inaczej co polecicie dokładniej cypio+t3 czy np omka + winko ja bym bardziej uderzał w w omkę i winko, tylko czy wtedy IA [...]

Panowie, poratujcie swoją wiedzą. Przyjmuję to, że muszę przejść na redukcję. Czy jak ten wzór wyliczył mi 3350 kcal, to na redukcję mam zejść tak na 2500? Białko 15% Węgle 55% Tłuszcze 30% Tak wystarczy? Zmieniony przez - Kamooo w dniu 2021-01-08 14:10:46

[...] Ale po obserwuje wagę i zrobię tak jak mówicie. . Liczac na szybko to twoje zero kaloryczne wychodzi pod 2700 mając dużą aktywnosć wiec redukcje powinienes aczynac od 2500 a nie od 2100 , wylicz sobie z tego wzoru a jak chodzi o posiłki to postaw na zbilansowane posiłki i nie utrudniaj sobie od poczatku bo nie ten poziom i etap aby [...]

Dzis duzy iifym, kcal w normie bo 2477/2500 141.3/135g B 89/69g T i 273.9/331g wegli. Dwa treningi zrobione mocna jednostka stojka i wytrzymalosc a na wieczór bieganko i porzadne rozciąganie. Niestety malo zdrowo i tylko 16g blonnika ale braklo w domu warzyw i owocow a poza tym apka nie wlicza blonnika z ciast salatek i innych takich rzeczy na [...]

[...] ale bylo ciezko, niestety z powodu napietego grafiku nic z siebie dzis wiecej nie wycisnalem, policze to jako dodatkowa regeneracje za to nastukalem duzo krokow Kcal 2501/2500 : 140/135g B 89/69g T i 287/331g W. Nadal staram sie cos dojadac ze swiat i wliczac, po prostu szkoda to zmarnowac, plus minus te 100kcal nie zabije, ale obiecuje sobie [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: No [...]

[...] susty 2 tyg , zbilem prolke w ciemno bo nie mialem jak zrobic badan poniewaz siedze na stale za granica , po 3 dniach od ostatniego shota z susty wszedlem na hcg co 3 dni 2500 iu i tak wbilem 20 000 potym wszedlem na cloma i tamoxa i lece do teraz.Dodam ze w trakcie bomby szło hcg co 6 tyg. Problem jest z tym ze nie mam zadnych wynikow przed [...]

Dlaczego piszesz ,ze jo-jo nieuniknione?W czasie cyklu odstawiałem terme na jakieś 1-2 dni w tygodniu nawet robiłem sobie przerwy ok.5 dni. Pozatym wcale nie mam dużo większego apetytu staram się jeśc ok.2500-3000 kcal. A czy to moje pocenie się może być wynikiem brania Thermy,albo odstawienia jej?

Bilans raczej dobrze policzony. Przy treningu 3x siłownia z wysoką objętościa treningu starczyło jakieś 2500-2600 kcal na mase Pomyślałem żeby lecieć tak niską ilościa ww przez cały tydzień i w dnt zrobić sobie jeden dzień ładowania węgli. Raz na tydzień lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W [...]